2016-09-26 2016年9月26日記録 身体データ 身長:182cm 体重:77.35kg 体脂肪率:23.4% 骨格筋率:34.1% 体年齢:41歳 基礎代謝:1738kcal ※オムロンの体重計の項目を使用 前日と大差なし。 メニューは帰宅後。
2016-09-25 2016年9月25日記録 記録 身体データ 身長:182cm 体重:77.4kg 体脂肪率:21.7% 骨格筋率:34.6% 体年齢:41歳 基礎代謝:1744kcal ※オムロンの体重計の項目を使用 メニュー ・ダンベル(左右各15kg)デッドリフト:10回×3セット ・腹筋ローラー(膝つき):10回×3セット ※デッドリフトはYoutubeで「ダンベル、デッドリフト」検索して参考にしてます。
2016-09-25 このブログについて このブログについて ちょっとダイエットして、リバウンドしたところです。 身長 182cm だと、標準体重は72kgだそうです。 80kgから74kgくらいまで減らしたのですが77kgまでもどりました。 ジムは続かないので自宅にある器具で筋トレを始めます。 素人発想で続けていこうと思います。 体の写真はBefore-After用に撮りましたが、 ギャランドゥー等が汚らしかったので掲載を躊躇しています。 自宅にある器具は下記。 ・ダンベル(15kg×2つ と 2.5kg×2つ) ・腹筋ローラー